どうも、こんにちは！

大阪のリラクゼーション＆エステサロンGROUNDWORK（グラウンドワーク）のMayuです＾＾

いよいよ梅雨も明け、夏本番となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

さてさて、セルフケア動画をアップしました♪

今回のテーマは、効果テキメン！エラ張り改善マッサージ★です！

前回は、顔を触らず「顎を引くだけ！でエラ張りを改善して小顔になる方法」をご紹介しましたが、今回は「エラ張りを改善するマッサージ」について詳しくご紹介しています♪

効果テキメン！エラ張り改善マッサージをトコトン伝授します★

一般的な動画では、「咬筋」というエラを作る筋肉のマッサージ法がご紹介されているかと思いますが、

この動画では「咬筋」の他に、エラ張りと深く関係する首から上の筋肉（「側頭筋」「外側翼突筋」「内側翼突筋」「舌骨上筋群」）へのアプローチもご紹介！

さらに、連鎖を通じてエラ張りに繋がる身体のある部分の筋肉へのアプローチも行うことで、とことんエラ張り改善を目指していただけるような内容となっております♪

根本から、筋肉の緊張によるエラの張りを改善するには、やっぱり身体からのアプローチも欠かせませんからね。

・・・ということで、動画の内容は下記の通りです♪

ぜひご参考にしてくださいね♪

今回の内容

• 概要、エラ張りの原因：はじめ～
• 「咬筋」へのアプローチ：1：30～

【咬筋と一緒にアプローチした方がよい首から上の筋肉】

• 「側頭筋」：5：55～
• 外側翼突筋：7：45～
• 内側翼突筋：8：50～
• 舌骨上筋群：11：33～

【本気です！という方へ、、さらに一緒にアプローチした方がよい身体の筋肉】

• そのある筋肉とその理由とは？：14：05～
• ストレッチ①「腕を前後に振る方法」：15：05～
• ストレッチ②「腕を左右に回転させる方法」：16：10～
• ストレッチ③「手～腕のストレッチ」：16：50～
• ストレッチ④「首筋のストレッチ」17：50～
• ストレッチ⑤「首～肩のストレッチ」18：50～
• まとめ：20：15～

「咬筋」「側頭筋」「外側翼突筋」「内側翼突筋」のマッサージ方法については、“小顔の達人”という別運営サイトの以下のページでも一部ご紹介しています。
良かったらこちらも参考にしてみてください＾＾
↓↓↓

あなたはどのタイプ？顔が大きい5つの「直接的な原因」と対処法

それでは、また。