こんにちは！

リラクゼーション＆エステサロンGROUNDWORK（グラウンドワーク）のMAYUです♪

前回に引き続き、セルフケア動画「目の下のたるみの原因と対策【後編】皮膚編」ができました！

後編となる今回は、目の下のたるみの原因と対策について、「皮膚」の観点からトコトン！解説させていただいています＾＾

今回の動画は、目の下のたるみはもちろん、“肌のたるみの防止と対策”にも共通しているお話ですので、「肌のたるみが気になる～！」という方もぜひ参考にしていただければ幸いです♪
肌のハリ・弾力を取り戻して、目の下のたるみを予防・改善しましょう！

今回は、全体で20分強の動画となっています。

【経過時間】
・概要・・・はじめ～

・【前編】脂肪・筋肉編のおさらい・・・43秒～

・肌の構造とたるみの改善ポイント・・・2分10秒～

【1】線維芽細胞のダメージ要因と対策・・・3分30秒～
【1】-① 紫外線　3分35秒～
【1】-② ストレス4分22秒～
【1】-③ 活性酸素9分7秒～

・【2】線維芽細胞の元気要素と対策・・・11分～
【2】-① 栄養：11分13秒～
【2】-② 血流12分50秒～
【2】-③ 筋膜を動かす14分8秒～
【2】-④ 化粧品14分47秒～
【2】-⑤ 睡眠19分50秒～

まとめ20分30秒～

【話の流れと概要】
★ポイント★
目の下のたるみを防ぐ肌のハリや弾力は、真皮層にあるコラーゲン、エラスチン、基質とこれらを生み出す線維芽細胞によって決まるため、
【1】繊維芽細胞にダメージを与える要因を取り除き
【2】元気を与える要素をプラスしてあげること
が大切です。

【1】ダメージ要因と対策
① 紫外線
対策：サングラスや帽子、日傘、日焼止めなどで紫外線を防ぐ
② ストレス
対策：①幸せホルモンを分泌する　②ビタミンCを摂取する　③思考パターンを変える
③ 活性酸素
対策：抗酸化食品を採る、軽い運動をする

【2】 元気要素と対策
① 栄養
対策：女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をす「イソフラボン」や細胞分裂を促す「プラセンタ」、そしてビタミンCの摂取

② 血行
対策：筋肉のコリをほぐす、血液をサラサラにする（魚油や亜麻仁油、エゴマ油などオメガ3を含む良質な油の摂取）

③ 筋膜を動かす
対策：エクササイズやストレッチ

④ 化粧品

1. ビタミンC誘導体
2. FGF
3. ナールスゲン
4. セラミド
5. 睡眠

それでは、よかったらご覧くださいませ♡